维生素D和钙质不足对骨头的影响
此外，不只要给骨头补充钙质，还必须补充维生素D和镁等营养素。
成人一天所需的维生素D为2.5微克(100IU)。海鲜类食物中含量最多，特别是如果吃下页列出的食物，轻易就能补足所需的量。维生素D经由肝脏和肾脏，转化成“活性维生素D”，能帮助肠吸收钙质。若肝脏和肾脏有状况的话，就会造成钙质吸收率下降，因此生病的人要特别留意。
维生素D和钙质不足对骨头的影响
此外，不只要给骨头补充钙质，还必须补充维生素D和镁等营养素。
成人一天所需的维生素D为2.5微克(100IU)。海鲜类食物中含量最多，特别是如果吃下页列出的食物，轻易就能补足所需的量。维生素D经由肝脏和肾脏，转化成“活性维生素D”，能帮助肠吸收钙质。若肝脏和肾脏有状况的话，就会造成钙质吸收率下降，因此生病的人要特别留意。
